妊娠を機にヨガ、マタニティヨガを初めて行う方も多いですよね。マタニティヨガをする上で服装にルールはありませんが、お腹を締めつけず動きやすい服装がおすすめです。オシャレも楽しめるウェアの種類や選び方をご紹介します。
妊婦さんこそ、ヨガがいい！マタニティヨガとは
妊娠期間というのは人生にあっても数回の貴重な期間。中でも安定期の妊婦さん向けにアレンジされたヨガのことをマタニティヨガと言います。マタニティヨガでは、妊娠中に適したヨガのポーズで肩こりや腰痛、便秘などマタニティ期に起こりやすい不調を緩和し、運動不足の解消、出産や育児に必要な体力づくり、スムーズな産後の回復も期待できます。また呼吸法と瞑想で心身ともにリラックスできるのも魅力です。
妊娠中は喜びがある反面、ホルモンによる心身のアンバランス、不安やストレスを感じやすく、未知の出産への恐怖もうまれることも。そんなマタニティ時期に自分自身の体や内面に意識をむける時間を持つヨガをすることで、想定外のこと（例えば育児）も受け入れられるようになります。
マタニティヨガウェアの選び方｜締め付けない・吸水性あり・保温性ありが◎
まずはマタニティヨガのウェアを選ぶ上で押さえておきたいポイントを3つご紹介します。
締めつけない｜体型の変化にも対応できるものを
妊婦さんの服装は基本的に締めつけはNG。ポーズによっては脚を広げたり、大きく体を伸ばしたりすることもありますし、徐々に体型が変わってくるものなので、ゆったりとして動きやすいものがいいでしょう。
吸水性・速乾性がある
マタニティヨガはゆったりとした動きですが、妊娠期間中は体温が上がりやすいです。もともと汗をかきやすい方はとくに汗を吸収して通気性のある素材を選んでみましょう。あせもなどの肌トラブルは皆さん、避けたいですよね。
保温性がある
妊娠期間中は体を冷やさないことが大切です。副交感神経が優位になってリラックスすると体温が下がりやすくなるんですね。体が冷えやすい方や冬場、空調がきいた場所では保温性のある素材がベター。レッグウォーマーや靴下、上着などを用意すると安心です。
マタニティヨガに揃えておきたい最適なウェア
ここからはマタニティヨガを快適に楽しむために、揃えておきたいウェアの選ぶポイントを紹介いたします。参考にしてみましょう。
トップス｜長めの丈でおなか周りをしっかりカバー
ポーズ中にトップスがずり上がったり、はだけたりすると集中できません。お腹周りをしっかり覆うチュニックや伸縮性のあるロング丈のトップスを選びましょう。個人的には、インナーブラが付いたトップスがおすすめ。ブラ紐が肩から落ちたりすると気になりますよね。安定して、肩まわりをラクに動かせるチュニックやタンクトップ、長袖がおすすめです。
パンツ＆レギンス｜ウエストゴムのないものも◎
ポーズの際、スムーズに脚を動かせるか、お腹まわりを圧迫しないかがポイントです。ウエストゴムのないマタニティ用パンツやレギンスなら締め付けが少なく伸縮性もあるので快適です。裾が長すぎると転倒する恐れがあるので、ふくらはぎ〜足首丈で裾がキュッとしぼられたものが動きやすいと思います。
レッグウォーマー＆5本指靴下｜動きやすく冷え対策を
冷え対策用としてのこちら。「靴下は苦手、つま先は動かせるのがイイ」方はレッグウォーマーが◎。足首をあたためると、不思議と足先の冷えが気になりません。また、パンツの裾をインすれば広がり防止になって動きやすさもアップ！靴下の場合は、5本指や足底部に滑り止めが施された商品（ToeSoxなど）がポーズが取りやすくておすすめです。
おすすめのマタニティ用トップス
こちらではおすすめのマタニティヨガ用のトップスを確認してみましょう。
nadoo（ナドゥー）
ヨガウェア フレア裾 ロングタンクトップ
参考価格：
1,680
円
チュニック丈でおなか周りをしっかりカバー
ゆったりしたシルエットのチュニック丈。お腹やお尻まわりをカバーしながら、ヨガのポーズや呼吸も快適に行えると人気です。カラーが豊富でプチプライスなので、まずはお試しという方にもぴったり。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月24日 23:18時点
rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:13時点
shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月16日 08:46時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
yoggy sanctuary（ヨギーサンクチュアリ）
マミースポーティキャミ
参考価格：
9,350
円
授乳も可能、胸元のパッドは取り外し可能！
胸元に取り外し可能なパッド付き。動きやすさ、肌当たりの良さはもちろん、産後にも使える工夫が！フロントのドレープとバストバンドの間から胸を出すことができ、着用したまま授乳ができるんです。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月25日 19:49時点
rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:13時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
Sweet Mommy（スウィートマミー）
カップ付き 授乳タンクトップ 竹繊維 マタニティインナー
参考価格：
2,970
円
シルクのような肌触りとおしゃれなデザイン
女性らしくおしゃれなカシュクールタイプ。取り外し可能なモールドブラ付きでロング丈なのでこれ1枚でも、上からチュニックなどを重ね着して楽しむことができますよ。落ち着いた優しいカラーバリエーションも豊富で、ゆったりとした気持ちになります。竹繊維ならではのシルクのような肌触りで、敏感肌でも安心です。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月24日 23:17時点
rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:13時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 |
ヨガウェア フレア裾 ロングタンクトップ |
マミースポーティキャミ |
カップ付き 授乳タンクトップ 竹繊維 マタニティインナー |
| 商品画像 |
nadoo（ナドゥー）
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yoggy sanctuary（ヨギーサンクチュアリ）
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Sweet Mommy（スウィートマミー）
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| 最安価格 |
Amazonで見る
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Amazonで見る
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楽天市場で見る
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| 特徴 |
チュニック丈でおなか周りをしっかりカバー |
授乳も可能、胸元のパッドは取り外し可能！ |
シルクのような肌触りとおしゃれなデザイン |
その他のマタニティヨガ用ウェア
ここからはおすすめのその他ヨガウェアアイテムを紹介いたします。
suria （スリア）
ヨガウエア ナタラージャ レッグウォーマー
参考価格：
2,052
円
マットの上でも滑りにくい！冷え対策に◎
かかととつま先が出るタイプなので、マットの上でも滑りにくい。ふわっとやさしい肌触りで足首まわりをあたためます。日本ブランド「suria」なので品質は間違いありません。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月25日 19:34時点
rakuten.co.jp: 2020年3月30日 03:37時点
shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月16日 08:46時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
不安や疲れを軽減し、リラックス効果だけでなく、安産や産後のスムーズな回復も望めるマタニティヨガ。大切な時期ですので、必ず安定期に行い、お医者さんへの相談と自分の体調を意識することが大切です。
ここでご紹介したアイテムやブランド以外にも、ユニクロやGU、無印良品には日常使いもできるプチプライスのウェアがあるので、少しずつ揃えてみるのもいいと思いますよ。どうぞ素敵なマタニティライフを！
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