ストレッチで疲れをスッキリ!自宅で簡単ストレッチグッズ12選

取材協力
Yoshiko

日々の疲れをそのままにして、いつの間にか肩甲骨周りが凝り固まっていたり、背中や腰が「イテテ……」と悲鳴をあげていたり、脚がパンパンにむくんでいたり。疲れがたまってしまった体はストレッチでほぐしてあげるのが◎。ここでは自宅で簡単に使えるストレッチグッズをご紹介します。

目次
ストレッチグッズを選ぶときのポイント
肩甲骨ストレッチにおすすめのグッズ
背中・腰まわりのストレッチにおすすめのグッズ
脚・ふくらはぎのストレッチにおすすめのグッズ
ストレッチグッズの人気ランキングもチェック!

ストレッチグッズを選ぶときのポイント

ストレッチグッズを選ぶ時に、まず考慮したいのは「体のどの部分にアプローチしたいか」です。首や肩が疲れているのか、腰が気になるのか、脚が疲れているのか、など部位を特定します。それによって選ぶグッズが違ってきます。
首が気になる女性
「全身が疲れている」「疲れているパーツがいろいろある」という場合はどの部位にも使えるものがいいでしょう。ストレッチボールやフォームローラーは全身のあらゆるパーツに使えます。

また、「自宅から持ち出すことがあるか、ないか」によっても選ぶものは変わってきます。持ち出す必要がなければお好みのものを、持ち出すことがあるならばコンパクトなものがいいでしょう。

肩甲骨ストレッチにおすすめのグッズ

La.VIE かたお

軟式野球ボールほどの硬めのボールが2つくっついているようなデザイン。首、肩、肩甲骨の下に置くだけでコリにグリグリッと入り込んで気持ちいいんです。汗がついてもまるごと洗えるので清潔に使えますよ。
出典:Amazon
La-VIE(ラヴィ) かたお ストレッチ ボール マッサージボール
962円(税込)
2018年8月8日 9:57時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

グイ押しバックストレッチャー

肩甲骨やその周りを一気にほぐしてストレッチするならこちらがおすすめ。立体アーチ状の土台に、適度な大きさの突起が配置されています。肩甲骨下に敷いて寝転がるだけで自重でグイグイ刺激できますよ。1日たった5分でも十分ストレッチできます。
出典:Amazon
グイ押しバックストレッチャー
1,970円(税込)
2018年8月8日 9:57時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

ストレッチハーツ DVD・冊子付

テレビやその他メディアでも話題の肩甲骨はがしを自宅で簡単に。現役アスリートもおすすめする本格派ストレッチグッズなら、実感値も高そうですよね。肩甲骨だけでなく骨盤周りのストレッチもできますよ。活用方法もいろいろあるので、付属のDVDや冊子でチェック!
出典:Amazon
イッティ ストレッチハーツ
3,980円(税込)
2018年8月8日 9:57時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

背中・腰まわりのストレッチにおすすめのグッズ

グリッド フォームローラー

話題の筋膜リリースにおすすめのフォームローラー。本品を床に置いてその上に寝転がり、背中、腰、肩甲骨周りをグリグリ刺激できます。お尻を浮かせた状態でコロコロ転がすと、本品にかけた自重で筋肉に圧が加わってほぐされますよ。背中以外にもお尻、太もも、ふくらはぎなど様々なパーツに使えます。
出典:Amazon
Challenge Y グリッドフォームローラー
1,799円(税込)
2018年8月8日 9:57時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

ヨガポール

この上に寝転がり、リラックスして体をあずけるだけでOK。1日5〜10分寝転がるだけで、背面部分の筋肉を伸ばすことができます。体は前へ前へ縮こまりがちですが、本品で胸をググーッと伸ばせますよ。ほぐすだけでなく筋力強化のエクササイズも可能です。
出典:Amazon
DABADA(ダバダ) ヨガポール フォームローラー
2,160円(税込)
2018年8月8日 9:57時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

抱き椅子 Pit!

座椅子としてだけでなく、背中のエクササイズ器具としても使える本品。14段階のリクライニングでお好みの具合に調整できるので、リラックスタイムのお供としても大活躍間違いなし。自然でシャキッとした姿勢をサポートして、クセづけてくれます。
出典:Amazon
抱き座椅子 Pit!
6,980円(税込)
2018年8月8日 9:57時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

開脚ストレッチマシン

開脚ストレッチをすることで股関節の柔軟性を高めることができます。そこでおすすめなのがこのストレッチマシン。ピンの位置を差し替えるだけの簡単調節で身長に合わせてご利用いただけます。ご家族みんなで使うのもいいですね。
出典:Amazon
一人で出来る開脚マシン
2,880円(税込)
2018年8月8日 9:57時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

開脚クッション

180度の開脚を目指す方におすすめのクッションがこちら。バレエスクールの先生がプロデュースした本格派で、無理なく股関節周りのストレッチができます。使い方はとっても簡単で、本品に座って開脚ストレッチをするだけ。自分でやるよりも無理なくできる設計です。
出典:Amazon
コジット 開脚クッション
1,850円(税込)
2018年8月8日 9:57時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

ドイザーバンド・オリジナル

バレエダンサーやアスリート、パフォーマーといったプロにも愛用者が多いドイツ製のトレーニングバンド。他社の類似製品と比べてやや長めの設計で、十分なストレッチが可能です。ストレッチだけでなく筋力トレーニングにもどうぞ。
出典:Amazon
ドイザーバンド・オリジナル
3,900円(税込)
2018年8月8日 9:57時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

脚・ふくらはぎのストレッチにおすすめのグッズ

アクティブストレッチボード

1日たったの90秒からできるストレッチがこちら。台の上に乗るだけでふくらはぎや膝裏をぐぐっと伸ばすことができます。前屈を組み合わせるとさらに強い伸びを感じられますよ。傾斜はお好みに合わせて6段階調節が可能です。
出典:Amazon
TOEI LIGHT ストレッチMGボード H-7214
6,577円(税込)
2018年8月8日 9:57時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

美脚ストレッチャー AKAISHI

美脚エクササイズにもってこいのシェイプアップスリッパ。椅子に座った状態で着用して立ち上がり、その場で足踏みするだけでOKです。ふくらはぎを伸ばして縮めて筋肉を刺激することで、バランスのとれた美脚作りをサポートしてくれるでしょう。
出典:Amazon
アカイシ(AKAISHI) バランストーン 美脚 ストレッチャー HB-090
2,580円(税込)
2018年8月8日 9:57時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

前屈クッション

傾斜のある本品の上に立つだけでもふくらはぎと膝裏を伸ばせます。さらに前屈することで強めのストレッチが可能。ハムストリングにまでアプローチして、脚の裏側全体をストレッチできますよ。前屈した時に前が掴みやすくなっているのもポイントです。
出典:Amazon
コジット 前屈クッション
1,764円(税込)
2018年8月8日 9:57時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
体が疲れる理由のひとつが筋肉が凝りかたまってしまうことです。同じ姿勢をとり続けたり、逆にあるパーツに負荷をかけたりしていると、そこに影響している筋肉が疲労して、筋肉を包んでいる筋膜がねじれてしまうのだとか。ねじれてしまった筋膜や、凝りかたまってしまった筋肉をほぐすためにも、ストレッチグッズを上手に活用してほぐしてあげましょう。ほとんどのアイテムが寝転がってゴロゴロするだけOKなので、自宅で簡単に続けられますよ。

ストレッチグッズの人気ランキングもチェック!

Amazon.co.jp 売れ筋ランキング: ストレッチ器具 の中で最も人気のある商品です>>
【楽天市場】ストレッチグッズ | 人気ランキング1位~(売れ筋商品)>>
この記事の
商品一覧
La-VIE(ラヴィ) かたお ストレッチ ボール マッサージボール
962円(税込)
グイ押しバックストレッチャー
1,970円(税込)
イッティ ストレッチハーツ
3,980円(税込)
Challenge Y グリッドフォームローラー
1,799円(税込)
DABADA(ダバダ) ヨガポール フォームローラー
2,160円(税込)
コジット 開脚クッション
1,850円(税込)
ドイザーバンド・オリジナル
3,900円(税込)
TOEI LIGHT ストレッチMGボード H-7214
6,577円(税込)
アカイシ(AKAISHI) バランストーン 美脚 ストレッチャー HB-090
2,580円(税込)
コジット 前屈クッション
1,764円(税込)