ヨガ指導者が教える!おすすめのヨガブランケット8選と上手な使い方

取材協力
大宅 菜穂さん

プロップスのひとつ、ヨガブランケット。「ブランケットって必要なの?」と思うかもしれませんが、1枚あるととても便利。使い方は様々で、ボルスターやブロックの代用にもなります。ポーズの補助はもちろん、リラックス効果や瞑想も気持ちよく深めることも!そんなヨガブランケットの使い方や選ぶポイントをご紹介します。

目次
ヨガブランケットの使い方
ヨガブランケットの種類、選び方のポイント
おすすめのヨガブランケット7選

ヨガブランケットの使い方

ヨガスタジオでは、ヨガブロックやボルスターと呼ばれるプロップス(ポーズの補助用具)と一緒に置かれているブランケット。使ったことがある人はバラエティに富んだ使い方や心地よさに手放せなくなるほど。

余分な緊張がほどけて、ふわっと心身が緩みます。ヨガブランケットは直接肌に触れて、体をあずけるものなので身体をすっぽり覆える大判サイズで肌触りのよいものが理想的です。形状を変えると様々な使い方ができます。

畳む、丸める

折り畳んで厚み・高さを出すことができ、マットと体の間に挟んで使います。スカアーサナなど座位、瞑想時にお尻が痛くなるのを軽減します。高さを調整することによって姿勢よく呼吸もしやすくなるなどの効果があります。

そのほか、膝や背中、逆転のポーズで頭などを床について行うポーズで使用して痛みを軽減したり、高めに折り畳んでお尻の下に敷くと前屈しやすくなりますよ。または丸めてボリュームを出すことで、ボルスターの代わりにも使えます。

敷く

草むらでヨガを行う女性
上記のように体の一部分の下に敷くのはもちろん、マット全体の上に広げてヨガを行ったり、ヨガマットの代わりとして使ったりすることもできます。厚みと重みがあるメキシカンブランケットであればズレたり、滑りにくいです。ふわふわのオーガニックコットン製はリラックスヨガやシャバアーサナが極楽状態に!床の硬さや冷たさが和らいで脱力しやすいですよ。

また、シャバアーサナや陰ヨガなどポーズを長時間キープするクラスでは、関節はもちろん、後頭部や腰がだるくなることも。そんなときも、ブランケットをシーツのように広げるだけでストレスが軽減します。滑り止めはないので、立ちポーズやバランスポーズでは転倒すると危ないので外したほうが安全です。

かける

ヨガブランケットをかけられている女性
ヨガの最後に行われるシャバアーサナで、先生が体の上からかけてくれることがあります。あれは体が冷えないようにするためです。冬はもちろん、夏場は空調を涼しくしているスタジオもあり、ブランケットに足先から肩までやさしく包まれることで、シャバアーサナのゆるやかで心地よいリラクゼーション効果が得やすくなります。

安心感がほしい場合はやや重みがあるブランケットがおすすめ。ふんわり包まれたい場合は軽量のブランケットがおすすめです。瞑想や座位で腰まわりや足が冷えやすい女性は腰にくるりとまいたり、脚の上からかけたりして調整できます。

ヨガブランケットの種類、選び方のポイント

ヨガブランケットの種類、素材・サイズ・厚み・重さ・カラーなど様々。ヨガブランドから販売されているものはヨガ用に作られているのでヨガのための機能性がありますが、ご自宅にあるものや無印良品、IKEA、ニトリ、カインズなどのブランケットでもOKです。

体が隠れる、体より大きいサイズ

サイズは体が隠れる、もしくは体より大きいサイズ(目安は縦180cm以上、幅120cm以上)が理想的。「かける」使い方で影響してきますね。シャバアーサナで足先が出たり、体の一部が出てしまって冷えることがありません。立った時に床〜肩までの長さがあるといいでしょう。

軽くて持ち運びやすいもの

バッグを持ち運ぶ女性
レッスンなどで持ち運ぶ人は、軽くて持ち運びやすいものを選びましょう。となると、コットンやマイクロファイバーフリースなど肌触りのよい化学繊維がいいですね。メキシカンブランケットは可愛いですが重いものが多いのでご注意を。

お手入れがラク

衛生面が気になる方は、洗濯機で洗えるなどお手入れがラクなものを選びましょう。洗濯ができない場合は布団のように日干しを。

また、素材によってはほつれやすかったり、繊維が出やすいものがあります。メキシカンブランケットは風合いの特性上、繊維が出やすいので使用後は部屋の掃除が必要になるかも。ヨガブランドのものであれば比較的問題ありませんが、雑貨屋さんやネットで購入する場合は素材の画像などをしっかりチェックしましょう。

失敗しない選び方のまとめ

  • 肌触りがよく、肌に優しい素材を選ぶ
  • サイズは体を覆う大判サイズ(目安は縦180cm以上、幅120cm以上)
  • 持ち運ぶ人は、軽くて持ち運びやすいコットン素材や触り心地のよい化学繊維を選ぶ
  • 洗濯できるか、ほつれや繊維が落ちてこないか。劣化が早そうなものは避ける
  • 体にかけたときの重み、畳んだときの厚みが心地よいか

おすすめのヨガブランケット7選

Hugger Mugger メキシカン ヨガ ブランケット

プロップスで評判の老舗ヨガブランド。サイズも重さも厚みもばっちりです。やわらかい風合いなのでチクチクしにくく、繊維も出にくいメキシカンブランケットです。お値段は高めですが、使いやすさ&お手入れのしやすさを考えると元が取れる!
出典:Amazon
Hugger Mugger メキシカン ヨガ ブランケット
7,774円(税込)
2018年8月28日 15:48時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

Hand Woven ヨガブランケット

色鮮やかで気分がアガる!メキシコでハンドメイドされている味わい深い1枚。やわらかくて使いやすいうえ、洗濯機で洗えますよ。
1番人気
出典:Amazon
ヨガブランケット Hand Woven
5,184円(税込)
2018年8月28日 15:48時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

Manduka コットンブランケット

165×210.8cmと通常ブランケットよりも大判。夏は涼しく、冬は暖か、肌触りのよいリサイクルコットンとリサイクルアクリルを使用しています。端にはロックステッチを施し、ほつれを防止。洗濯機洗い、手洗い可能です。
出典:Amazon
Manduka ブランケット
7,560円(税込)
2018年8月28日 15:48時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

Manduka リサイクルウールブランケット

上記と同じ老舗ヨガブランド。ウールと合成繊維100%のリサイクル素材で、上質でやわらかい触り心地の良さが特徴です。体温や湿度調整に優れ、シャバアーサナや冬場のヨガ、外ヨガに役立ちます。
出典:Amazon
Manduka リサイクル ウール ブランケット
8,100円(税込)
2018年8月28日 16:18時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

Fastar ヨガブランケット

カシミヤライクな肌触りでプチプライス!毛玉ができにくく、吸水性・速乾性に優れた機能的なブランケット。丸洗いできるのでいつでも清潔に使えます。劣化しにくくコスパ抜群です。
出典:Amazon
Fastar ヨガブランケット
3,999円(税込)
2018年8月28日 15:48時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

mofua natural タオルケット

寝具ブランドですが、快適な睡眠のために素材選び、機能性、デザインにこだわって作られているためヨガブランケットに最適です。軽いのに厚みがあり、パイル地が肌に気持ちいいですよ。このパイル地は伸びにくくて洗濯機で丸洗いOK。一年中使えます。
出典:Amazon
mofua natural タオルケット
1,791円(税込)
2018年8月28日 15:48時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

Little Budding タオルケット

無印良品が好きな方におすすめ。綿100%のパイル地。ふんわりと空気をはらみながら全身が包み込まれるのでリラックス感は格別。ヨガで使わないときは寝具やソファーカバー、アウトドアにも使えます。
出典:Amazon
綿 100% タオルケット シングル サイズ ネイビー
2,000円(税込)
2018年8月28日 16:30時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

ブランケット 膝掛け ひざ掛け インド綿

ナチュラルな風合いが素敵なインド綿のブランケット。大きさも十分にあり、ヨガで問題なく使えます。
出典:Amazon
ブランケット 膝掛け ひざ掛け インド綿
5,280円(税込)
2018年8月28日 16:30時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
ヨガブランケットは様々な素材があり、素材によって厚みや重みも異なります。ポーズの補助はもちろん、冷え防止、そして姿勢の安定までと使い方は何通りもあります。ご紹介したとおり、いろんなタイプがありますが、直接肌に触れたり、体をあずけるものなので、肌触りのよいコットン素材を選ぶのがおすすめです。万が一、ヨガで使わなくなっても寝具用ブランケットとして使用できますし、メキシカンブランケットはフローリングに敷いてオシャレなラグとして使用できますよ。
この記事の
商品一覧
Hugger Mugger メキシカン ヨガ ブランケット
7,774円(税込)
ヨガブランケット Hand Woven
5,184円(税込)
Manduka リサイクル ウール ブランケット
8,100円(税込)
Fastar ヨガブランケット
3,999円(税込)
綿 100% タオルケット シングル サイズ ネイビー
2,000円(税込)
ブランケット 膝掛け ひざ掛け インド綿
5,280円(税込)