腰痛や下半身太りを防ぐ骨盤ベルト6選!産前・産後にもおすすめ

取材協力
Yoshiko

日々のクセや加齢、出産などで女性の骨盤は歪んだり開いたりしてバランスを崩してしまいます。放置すると下半身太りや腰痛がひどくなってしまう可能性も。そこでおすすめなのが、骨盤をホールドして調子を整えてくれる骨盤ベルトなのです。

目次
骨盤ベルトをつける目的
産前・産後に使うなら、いつからいつまで?
骨盤ベルトの使い方
骨盤ベルトの選び方ポイント
産前・産後におすすめの骨盤ベルト
ダイエットにおすすめの骨盤ベルト

骨盤ベルトをつける目的

ズレたり歪んだりした骨盤を整えること

骨盤ベルトを使用する最大の目的は、体型崩れを防止したり、整えたりすること。私たちの骨盤は、年齢や生活習慣、姿勢のクセによって、本来の位置からズレたり大きく開いてしまい、引き締まらなくなってしまうのだとか。それを放置すると体型全体が崩れたり、下半身太りが気になったりもします。

骨盤は完全な左右対称ではありませんが、クセによって調子が悪い位置になってしまうことも多々。そんな骨盤をグッとホールドして、バランスを整えるのが骨盤ベルトなのです。
骨盤ベルト
出典:Amazon

腰の痛みを軽減させること

私たちの体は日々のクセ、でつい悪い姿勢になってしまいがちです。骨盤ベルトで腰の周りをホールドすることで、骨盤やその周りの筋肉に掛かっていた負担が軽減します。

また、出産を経験した女性の骨盤は、赤ちゃんの成長に合わせて位置が変わったり、背骨の湾曲が強くなったり、広がったりします。その結果、骨や筋肉の本来の位置からズレてしまったりすることも。そんな時に骨盤ベルトでホールドすると、負荷が軽くなって腰の痛みが和らぐという仕組み。
腰痛の女性

恥骨痛の軽減・予防をすること

妊娠中に、足の付け根付近に違和感を感じる女性は少なくないようです。これも骨盤が歪むことで感じやすくなる症状なので、骨盤ベルトでホールドすることで軽減できます。

産前・産後に使うなら、いつからいつまで?

骨盤ベルトは産前も産後も使うことができます。主治医の先生に聞いてOKが出れば使い始めて大丈夫。産前は、妊娠中の腰痛や恥骨痛を予防・軽減するため。使い始めるタイミングは腰痛を感じる前か、症状がかなり軽い段階から使うのがおすすめです。

産後は緩んだ骨盤をキュッと引き締めるために、骨盤ベルトを使います。
妊娠中の骨盤ベルト
出典:Amazon

骨盤ベルトの使い方

産前・産後の負担軽減に

産前に骨盤ベルトを使う際、お腹を締め付けてしまうものはNGです。必ず産前専用か、産前・産後どちらも使えるタイプを選んでください。

産後は、産前よりもホールド力の強いベルトでグッと引き締めるのがおすすめです。骨盤やその周りを引き締めるエクササイズやヨガ、ピラティスを同時並行で実践するのもいいでしょう。

スリミングのために

ボディメイキングや体型補正用の骨盤ベルトは、短時間のみ着用するものと、長時間着用するものとでタイプが分かれます。短時間タイプは引き締め感が強いので、長時間付けるのは絶対にNG。血流がわるくなって体調を崩したり、むくんだりしてしまう恐れが……。ホールド力の強いものは、短時間でグッと引き締めるために使用しましょう。

長時間着用して大丈夫なタイプは、強すぎないホールド力が特徴。腰痛が気になる方は長い時間ホールドしてくれるタイプで、痛みや辛さを軽減するのがおすすめです。日中に洋服の下にこっそり着用して、ずっと引き締めるのにも使えますね。
くびれ

骨盤ベルトの選び方ポイント

使用する目的を明確にする

ボディメイキングのためなのか。産後の特殊な体型補正のためなのか。産前の腰への負担や、もともと気になっている腰痛を軽減・予防するのに使うのか。オールマイティなものを除いて、使用用途によって合う骨盤ベルトは違います。まずは使用目的をはっきりさせましょう。

一日中するのか、短時間するのか

短時間でグッと骨盤を引き締めたい場合は、ホールド力が強いものを。長い時間、腰をホールドしたい場合はホールド力が強すぎないものを選びましょう。体型補正をしたいけれど苦しいのはイヤ、という場合はホールド力がおだやかなタイプがおすすめです。

洋服の下に装着して外出するのか

日中も骨盤ベルトを付けっぱなしにする場合は、薄手、軽量、すっきりとしたデザインのものがおすすめ。汗が気になる場合は通気性の良さ、抗菌防臭加工の有無などを確認するのもいいでしょう。

その他、好みの使い心地のものを

その他、肌ざわり、色、柄、デザイン、ゲルマニウム等のポカポカ感の有無など、お好みのポイントで選んでみてください。
オーガニック骨盤ベルト
出典:Amazon

産前・産後におすすめの骨盤ベルト

【産前・産後】ワコール マタニティ 骨盤ベルト

(公社)日本助産師会とワコール人間科学研究所が共同で開発した骨盤ベルト。腰にやさしく快適な付け心地で、ムレにくいのが特徴。Y字構造でヒップをはさみ、ズレにくい構造でしっかりホールド。サイズはS、M、Lから、色は黒とピンクから選べます。
出典:Amazon
【産前・産後】ワコール マタニティ 骨盤ベルト
5,955円(税込)
2018年9月14日 17:39時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

【産前・産後】Pigeon 長く使える産前産後マタニティベルト

妊娠5ヶ月〜産後までこれ1つでOK!骨盤と恥骨を安定させることで快適な産前産後が過ごせます。特に産後の腰痛、モレ、下半身太りが気になる方におすすめ。助産師も推奨する本格派で、最適な幅と形でしっかりホールド。サイズはM、Lから選べます。

出典:Amazon
【産前・産後】Pigeon 長く使える産前産後マタニティベルト
3,833円(税込)
2018年9月14日 17:39時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

【産後】骨盤ベルト付き授乳キャミソール

骨盤ベルトとインナーが一体化した画期的なアイテム。お出かけするときも気軽に引き締められます。ズリ上がり防止テープも施された仕様で、ホールドしたい部分をしっかりとねらいうち。レースでかわいく仕上げた胸元は、ずらすだけで授乳ができます。
出典:Amazon
【産後】骨盤ベルト付き授乳キャミソール
6,372円(税込)
2018年9月14日 17:49時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

ダイエットにおすすめの骨盤ベルト

芦屋美整体 骨盤スッキリベルト

TV通販でも大人気の芦屋美整体オリジナルの骨盤ベルト。骨盤をキュッと引き締めながら、お尻の丸みはつぶさずふんわりと。ヒップアップしたい、お腹をフラットにしたい、骨盤の歪みが気になる、産後の体型補正をしたいという方におすすめ。
1番人気
出典:Amazon
芦屋美整体 骨盤スッキリベルト
3,990円(税込)
2018年9月14日 17:39時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

Vi-BelSPORTS ハード 骨盤ベルト

岐阜大学と共同開発した骨盤ベルトは、本格的に運動をする人も納得の仕上がり。装着することで、まるで筋肉のようにしっかりと骨盤をホールド。体幹を意識できそうです。シリコン素材で水に濡れてもOKなので、ジムでのトレーニング中やピラティスを実践するときも◎。
出典:楽天市場
Vi-BelSPORTS ハード 骨盤ベルト
2,400円(税込)

4Xスタイルアップベルト

「神の手」と技術を賞賛された骨盤補正界の権威が、約30年かけて開発した決定版!1日5分の装着でOKなのだとか。整体師がおさえている4つのスリムのツボにアプローチしてくれるから、確かな手応えを得たい方にぴったり。クビレ、下半身スリムを目指すならぜひ。
出典:Amazon
4Xスタイルアップベルト
3,125円(税込)
2018年9月14日 17:39時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
骨盤はもともと完全に左右対称ではありませんが、日々のクセや加齢、出産によってバランスを崩してしまうことがあります。お尻が大きくなったり、下半身太りが気になったり、女性特有のリズムが乱れたりということも珍しくありません。

骨盤の歪みが気になる、年々下半身が太くなってきているなら、骨盤ベルトで引き締めてあげるのがおすすめ!また腰痛に悩んでいる方も、腰をホールドすることで痛みが楽になることもあるため、ぜひ活用してみてください。出産前から使用できるベルトもたくさんありますよ。
この記事の
商品一覧
【産前・産後】ワコール マタニティ 骨盤ベルト
5,955円(税込)
【産前・産後】Pigeon 長く使える産前産後マタニティベルト
3,833円(税込)
【産後】骨盤ベルト付き授乳キャミソール
6,372円(税込)
芦屋美整体 骨盤スッキリベルト
3,990円(税込)
Vi-BelSPORTS ハード 骨盤ベルト
2,400円(税込)