プロテインバーの役割とメリットの解説とおすすめの商品5選

取材協力
スーパースポーツゼビオ 調布東京スタジアム前店 スポーツナビゲーター 横山さん スーパースポーツゼビオ オンラインストア
東京・味の素スタジアムの目の前に2017年10月6日オープンしたスーパースポーツゼビオ 調布東京スタジアム前店。アウトドア専門店「エルブレス」、ゴルフ専門店「ヴィクトリアゴルフ」、バスケットの新しいトレンドを提案する「ZONE OF HOOPS+」、フットサル用品を豊富に取り揃えた「ZONE OF FOOT+」と各種スポーツ・アウトドアの専門店が集結している。購入できるだけでなく、フットサル場や、ボルダリングなど子供が体を動かせるスペース、プロテインの試飲もできるサプリメントバーなどがあり、「体験」もできるお店になっている。

いつでもどこでも片手で手軽に食べられるのがプロテインバーの魅力。間食や食事がわりに食べている人もいるかもしれません。今回はプロテインバーの役割やメリットに着目し、より良い使い方やおすすめのプロテインバーをご紹介します。

目次
プロテインバーのメリットって何?
プロテインバーはプロテインの代わりになる?
食事代わりに食べたい…実際、腹持ちはいいの?
おすすめのプロテインバー
プロテインバーでエネルギー切れを解消しよう

プロテインバーのメリットって何?

プロテインバー最大のメリットは持ち運びがしやすいこと。鞄やポケットに入れて手軽に持ち運べ、パウダータイプのように作る手間もなく、片手でさっと食べられるので愛用している人も多いのではないでしょうか。

また、たんぱく質だけでなく色々な栄養素がたくさん含まれているため、トレーニングをしている方はもちろん、忙しくて食事の時間が取れない人は食事代わりの栄養補給にもおすすめです。
プロテインバー

プロテインバーはプロテインの代わりになる?

NO!プロテインバーはあくまでもつなぎ役です。

持ち運びが非常に楽なプロテインバー。作る手間もないしパウダータイプのプロテインの代わりにしよう…と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、残念ながらパウダーのプロテインの代わりにプロテインバーを食べることはおすすめできません。

その理由は、プロテインバーはパウダータイプと比べて、たんぱく質の含有量が低く、固形のため吸収スピードも遅いことが挙げられます。また、軽い食事1食分ほどのカロリーがあるため、ダイエット目的の方は食べすぎると余計なカロリー摂取につながってしまいます。
スーパースポーツゼビオ スポーツナビゲーター 横山さん
おすすめの使い方は運動前後のエネルギー補給。たんぱく質を切らさないためのつなぎ役として使うのも良いと思います。

食事代わりに食べたい…実際、腹持ちはいいの?

△。あまり腹持ちはよくありません。

プロテインバーのカロリーは1個あたり大体200~300kcal。必要な栄養素がたくさん入っているので食事代わりにもおすすめですが、正直なところあまり腹持ちはよくありません。手軽に摂れるので、食事の時間も取れないような忙しい方には重宝しますが、人によってはすぐお腹が空いてしまう…なんてことも。

しかし、そこで間食をしてしまっては本末転倒。食事代わりではなく間食として使うのがおすすめです。必要な栄養素がしっかり入っているので、お菓子を食べるより体に良いと言えるでしょう。
スーパースポーツゼビオ スポーツナビゲーター 横山さん
忙しいからと言って毎食プロテインバーで済ませるのはNG!人間の体を作るのはあくまでも食事。しっかりと食事を摂ることが大事です。

おすすめのプロテインバー

ウィダーinバー プロテイン

コンビニなどでもよく見かけるウィダーinバー プロテインは、手軽に食べられることはもちろん、欲しいと思った時比較的すぐ購入できるのが魅力のひとつ。値段も安価なので色々な味を気軽に試せるのも嬉しいポイントです。
ウイダーinバー プロテイン バニラ
162円(税込)
2017年11月17日 18:34時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
  • 栄養成分/1本(36g)当り:熱量188kcal/たんぱく質10.0g/脂質9.8g/炭水化物14.9g/ナトリウム98mg/ビタミンB1 0.28~0.82mg/ビタミンB2 0.53mg/ビタミンB6 0.55mg/ビタミンB12 0.8~2.4μg/ナイアシン8.0mg/葉酸80~240μg/パントテン酸2.5mg
  • 内容量:36g
編集部員Tが試しました!!
普通のチョコレートと変わらない感じ。甘くて食べやすいので間食に持ってこい!お菓子感覚でいけます。

DNS バーエックス

DNSのバーエックスは、パウダーのプロテイン同様、味の美味しさが魅力。お菓子のような美味しさを保ちつつ、たんぱく質含有量が15.6gもあるのは嬉しいですね。チョコレート味が人気ですが、大人な抹茶味もおすすめです。
バーエックス 抹茶風味
388円(税込)
2017年11月17日 18:34時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
  • 栄養成分表示【1本標準45gあたり】:エネルギー 218kcal/たんぱく質 14.8g/脂質 9.9g/炭水化物 17.4g/食塩相当量 0.6g/カルシウム 347mg/マグネシウム 140mg/鉄 4.5mg/ビタミンA 585マイクロg/ビタミンD 2.3マイクロg/ビタミンE 3.7mg/ビタミンB1 0.2~0.7g/ビタミンB2 0.8mg/ナイアシン 12.1mg/ビタミンB6 0.7mg/ビタミンB12 2.8マイクロg/葉酸 144マイクロg/パントテン酸 2.8mg/ビタミンC 49mg
  • 内容量:1本

DNS Woman ソイフィットプロテインバー

たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど体作りに必要不可欠なものがしっかりと入ったDNSの女性向けプロテインバー。甘さ控えめのチョコレート&ナッツはエネルギー補給だけでなく間食代わりにも。
Woman ソイフィットプロテインバー チョコレート&ナッツ
270円(税込)
2017年11月17日 18:34時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
  • 栄養成分表示:【1本(38g)あたり】エネルギー 140kcal/たんぱく質 10.6g/脂質 4.1g/炭水化物 15.1g/食塩相当量 0.4g/ビタミンA 300μg/ビタミンB1 0.8mg/ビタミンB2 0.5mg/ナイアシン 9mg/ビタミンB6 0.5mg/葉酸 112μg/ビタミンB12 1.2μg/パントテン酸 2.5mg/ビタミンC 1.5mg/ビタミンD 1.8μg/ビタミンE 3.9mg/マグネシウム 300mg/カルシウム 650mg/鉄 14mg
  • 容量:38g

ソイジョイ ブルーベリー

大豆を丸ごと使用して作られたソイジョイは、手軽に大豆たんぱく質を摂ることができます。大豆の味が苦手…という人も、ソイジョイのフレーバーはバリエーション豊富なので好きな味を見つけられると思います。また、1本あたりのカロリーが低いのでダイエット中の方にもおすすめです。
ソイジョイ ブルーベリー
124円(税込)
2017年11月17日 18:34時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
  • 栄養成分表示1本(30g)当たり:エネルギー135kcal/タンパク質4.1g/脂質7.6g/糖質10.7g/食物繊維4g/ナトリウム33~72mg/大豆イソフラボン14mg
  • 内容量:30g

Power Bar エナジャイズ

ロードバイクなど持久系のスポーツをしている方がよく食べているのがパワーバー エナジャイズです。これは間食というより、運動前や運動中にエネルギー補給として食べることが一般的。消化吸収にやさしいC2MAXが配合されており、食べた後も持続的にエネルギー補給をしてくれます。他のプロテインバーと併用するのもおすすめです。
エナジャイズ チョコレート味
324円(税込)
2017年11月17日 18:34時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
  • 栄養成分表示【1本(標準55g)あたり】:エネルギー 201kcal/たんぱく質 7.4g/脂質 2.4g(うち脂肪酸0.7g)/炭水化物 36.3g(うち糖質20.9g)/食物繊維 2.1g/ナトリウム 230mg
  • 容量:55g

プロテインバーでエネルギー切れを解消しよう

エネルギー補給やつなぎ役として最適なプロテインバーは、必要な栄養素がしっかりと含まれているため、ダイエット中の女性や体を鍛えている人にもおすすめです。チョコレート味が多く販売されていますが、抹茶味やナッツ、ベリー味などフレーバーのバリエーションも増えています。お気に入りの1本を見つけて鞄に忍ばせておくと良いですよ!
商品一覧
ウイダーinバー プロテイン バニラ
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バーエックス 抹茶風味
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Woman ソイフィットプロテインバー チョコレート&ナッツ
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ソイジョイ ブルーベリー
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エナジャイズ チョコレート味
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