自宅でお腹痩せ!腹筋器具&マシーンのおすすめ5選

取材協力
スーパースポーツゼビオ ららぽーとTOKYO-BAY店 大安さん

お腹周りの贅肉が気になる方必見!ジムに行かなくても、自宅で簡単にお腹周りのダイエットができる腹筋マシーンがたくさん出ています。EMSやバランスボール、腹筋ローラーなど、おすすめの腹筋器具と効果的な使い方をご紹介していきます。

目次
ぽっこりお腹解消!縦線の入った引き締まったお腹を手に入れるには?
おすすめの腹筋器具
腹筋マシーンの人気ランキングもチェック!
筋肉をつけてぽっこりお腹にさようなら!

ぽっこりお腹解消!縦線の入った引き締まったお腹を手に入れるには?

お腹周りをメジャーで測る女性
お腹の脂肪だけでなく全身に言えることですが、脂肪燃焼に必要なのは筋肉です。ある程度筋肉をつけることがダイエットの近道です。

ジムに行ってハードなトレーニングをしなくても、自宅ですきま時間やながら運動でできる腹筋マシーンがたくさんあります。簡単な運動でインナーマッスルを鍛えられるものや、EMSのような何もしなくても自動で筋肉を動かしてくれる器具などもあるので、自分が続けられそうだと感じたものを選ぶといいでしょう。

ダイエットで大事なのは、とにかく継続して続けること!短期間でお腹を引き締めたいからと、いきなり無理してハードなトレーニングや腹筋器具に手を出しても、続けられなければ意味がありません。できることから始めて、最低2~3ヶ月は継続しましょう。

ちなみに、シックスパックのようなムキムキのお腹になるのはイヤだとか言っている方はご安心を。ちょっとやそっと腹筋運動をしただけではムキムキにはなりませんよ!

おすすめの腹筋器具

とにかく動きたくない、楽したい人にはEMSがおすすめ!

シックスパッド アブズフィット

クリスティアーノ・ロナウドのCMでおなじみのシックスパッドは、お腹につけると細かい振動が筋肉に伝わり、腹筋を強化してくれるEMS機器です。

23分間のトレーニングメニューが設定されており、強さレベル以外の調節は不要。テレビや携帯を見ながら使えるので、楽に、効率的に腹筋を鍛えることができます。1日2回、朝と夜に行うとより効果的です。
1番人気
出典:Amazon
MTG SIXPAD(シックスパッド)Abs Fit(アブズフィット) 【メーカー純正品 [1年保証]】腹筋用
25,704円(税込)
2017年12月25日 16:33時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
  • サ イ ズ:約173×198 ㎜
  • 本体材質:シリコーンゴム、ABS、PET、導電性銀・カーボンインク
  • 台紙材質: PET、PP、紙
  • 高電導ジェルシート材質:アクリル系ポリマー
  • 本体重量:約84g ( コイン電池含む)
スーパースポーツゼビオ ららぽーとTOKYO-BAY店 大安さん
「つけているだけで本当に効果があるの?」と思われる方が多いシックスパッドですが、終わった後筋肉痛になる人も。腕や太腿にも使用できる小さいものもありますよ!

ちょっと体を動かしたい人におすすめの腹筋器具

ワンダーコアスマート

正しい姿勢でしっかりと効果的な腹筋運動ができるワンダーコアスマート。背もたれのサポートがあるので、腹筋が苦手な人や慣れていない人でも楽に腹筋運動ができます。
出典:Amazon
ショップジャパン 【公式】ワンダーコア スマート ライムグリーン [メーカー保証1年付] 腹筋 腕部 太もも エクササイズ用
8,262円(税込)
2017年12月25日 16:33時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
  • 原産国:中国
  • 内容:本体×1、ワークアウトDVD×1、取扱説明書×1
  • 本体サイズ:約 H38cm W55cm D52cm
  • 本体重量:約 6kg
  • 保証期間:1年

ヴァナフ フィットネスボール 55cm

まずは簡単な運動でインナーマッスルを鍛えたいという人はバランスボールからはじめると良いでしょう。不安定なボールの上に乗ることで、インナーマッスルを鍛えることができます。座っているだけでもいいので、運動初心者の方におすすめのアイテムです。
出典:Amazon
ヴァナフ(ヴァナフ) フィットネスボール 55cm
1,589円(税込)
2017年12月25日 16:33時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
運動初心者でも簡単!ダイエットに最適のバランスボール7選 - PICUP(ピカップ)
運動初心者でも簡単!ダイエットに最適のバランスボール7選 - PICUP(ピカップ)>>
バランスボールは運動が苦手な方におすすめなダイエット用品です。一生懸命運動をしなくても、自宅やオフィスで椅子がわりに毎日座るだけで、インナーマッスルが鍛えられ、脂肪燃焼を促し、痩せやすい体作りができます。自分の身長に合ったサイズを選び方、正しい座り方、おすすめのバランスボールをご紹介します。

ボディメイクをしたい人におすすめの腹筋器具

コアブレード マッスルコア

マッスルコアは主に下腹部や下半身に効果的な腹筋器具です。背もたれのサポートにより、やりやすく、かつ効果のある腹筋運動を行うことができます。また、マッスルコアは内転筋(内腿の筋肉)を鍛えることに力を入れており、正しい姿勢作りやO脚改善も目指せます。
コアブレード マッスルコア
14,899円(税込)
2018年1月12日 12:14時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
出典:You Tubeコアブレード マッスルコアの使い方

ストイックに鍛えたい人におすすめの腹筋器具

コアブレード エクササイズローラー

エクササイズローラーは、下の画像のように腕立ての体勢からローラーを前に押し出していき、再びスタート位置に戻すのを繰り返して腹筋を鍛えます。見た目以上に高負荷なトレーニングのため、毎日ではなく2~3日に1回のトレーニングでも良いでしょう。最初はヒザをついた状態でやってもOKです。
出典:You Tubeコアブレード エクササイズローラーの使い方

ファイティングロード 腹筋アーチベンチ

アーチ状の設計により、腹直筋の可動域を大きく使用した腹筋トレーニングを可能にした腹筋器具です。また、腹筋だけでなく背筋や腕立て伏せなど、基本の筋トレはこれ1台でOKです。
出典:Amazon
ファイティングロード (FIGHTINGROAD) 腹筋アーチベンチ
6,534円(税込)
2017年12月26日 11:54時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。
  • サイズ(mm): W550×D1230~1320×H640~780

腹筋マシーンの人気ランキングもチェック!

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筋肉をつけてぽっこりお腹にさようなら!

ぽっこりお腹を解消するには腹筋運動が不可欠です。普段運動をあまりしない人は、サポートがある腹筋器具やインナーマッスルを鍛えるバランスボールから始めると良いでしょう。金銭的に余裕がある人や運動する時間がない人は、シックスパッドなどのEMS機器を使うのもおすすめです。

毎日のトレーニングでお腹にたまった脂肪を燃やして、見せられるお腹を目指しましょう!効果が出るまで2~3ヶ月は継続する必要があるので、水着を着る頃にあわてないように、冬~春のうちにスタートするのがおすすめですよ!
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商品一覧
MTG SIXPAD(シックスパッド)Abs Fit(アブズフィット) 【メーカー純正品 [1年保証]】腹筋用
25,704円(税込)
ショップジャパン 【公式】ワンダーコア スマート ライムグリーン [メーカー保証1年付] 腹筋 腕部 太もも エクササイズ用
8,262円(税込)
ヴァナフ(ヴァナフ) フィットネスボール 55cm
1,589円(税込)
コアブレード エクササイズローラー
1,589円(税込)
ファイティングロード (FIGHTINGROAD) 腹筋アーチベンチ
6,534円(税込)