体幹トレーニングのおすすめ人気ランキング10選|インナーマッスルを鍛えられる器具を紹介

体幹トレーニングのおすすめ人気ランキング10選|インナーマッスルを鍛えられる器具を紹介

BestOne編集部

2024年03月28日時点の最新価格で比較できます

インナーマッスルを鍛えることができる「体幹トレーニング器具」。サッカーや野球などのスポーツ向けはもちろん、初心者向けなどさまざまなグッズがそろっています。この記事では、体幹トレーニング器具のおすすめをランキング形式で紹介。女性向けや子ども、高齢者でも簡単に扱えるものもピックアップしました。ウォーターバッグやバランスディスクなども掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。

この記事に登場する専門家・担当者

スーパースポーツゼビオ ららぽーとTOKYO-BAY店 大安さん
スーパースポーツゼビオ ららぽーとTOKYO-BAY店
大安さん
全国に約170店舗を展開する大型スポーツ専門店「スーパースポーツゼビオ」。ランニング、バスケ、ゴルフといった本格的競技用品から、カジュアル用品までラインナップ数豊富に取り揃えている。 取材したスーパースポーツゼビオららぽーと東京ベイ店には、アウトドア専門店「エルブレス」、ゴルフ専門店「ヴィクトリアゴルフ」、バスケットの新しいトレンドを提案する「ZONE OF HOOPS+」、フットサル用品を豊富に取り揃えた「ZONE OF FOOT+」と各種スポーツ・アウトドアの専門コーナーが集結している。スポーツシーンだけでなく、すべての方のライフスタイルをサポートしてくれる商品を展開している。
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企画·制作
オールアバウト Best One 編集部
株式会社オールアバウトのメディア事業部にて、いま買うべきおすすめの商品を紹介する情報サービスBest One(ベストワン)の企画制作をしています。家電やガジェット、生活雑貨等の調査・口コミ・実機検証レビューをはじめお得なセール情報まで、もっと簡単に比較できるサービスづくりを追及しています。
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目次
体幹って何?
体幹トレーニング器具のおすすめ人気ランキング10選
体幹トレーニング器具の使い方
まとめ
この記事に登場した専門家

体幹って何?

スーパースポーツゼビオ ららぽーとTOKYO-BAY店 大安さん
スーパースポーツゼビオ ららぽーとTOKYO-BAY店
大安さん
体幹って何?
体幹には2つの意味があります。ひとつは胴体のこと、もうひとつは体の深層部に備わっている4つの筋肉(インナーマッスル)のことを指します。インナーマッスルは目に見えず意識することもない部分ですが、実は呼吸や姿勢、動きを支えてくれる重要な筋肉です。そのため、アスリートの人はパフォーマンス向上のため体幹トレーニングを行っていたりもします。
 
「スポーツをしないから体幹を鍛えなくてもいい」と思う人もいるかもしれませんが、インナーマッスルは日常生活においても重要な部分です。インナーマッスルが衰えると、腰痛や肩こりなどを引き起こしたり、日常生活にも支障がでてくると言われています。

体幹トレーニング器具のおすすめ人気ランキング10選

ここからは、体幹トレーニング器具のおすすめ商品をランキング形式で紹介します。バランスボードやバランスクッションの人気モデルにも注目。ランキングは、本記事でお伝えした選び方のほか、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。
型番:HCF-BDBUL

ELECOM(エレコム) エクリア スポーツ"バランスボード" HCF-BDBUL

口コミ・レビュー総合評価
4.36
(36件)
参考価格: 1,636

いつでもどこででも乗るだけ

直径25×6.8cmとコンパクトサイズのため、好きなときに手軽に体幹を鍛えることができる省スペースタイプのバランスボードです。トップ面はソフト素材にすべり止め加工を施してあるため、安心して使うことができます。太ももやお尻など、体幹トレーニング以外にも使うことができて便利です。

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Fungoal バランスボードPRO

参考価格: 9,800

疑似サーフィン感覚で楽しく

一般的なバランスボードよりも不安定な状態を作り出すことができるデザインを採用した、体幹をより鍛えることができるバランスボードです。体幹が強くなるのはもちろん、頸部筋や脊柱起立筋、下肢の筋肉をアップさせる効果もあります。サーフィンやスケボーを楽しんでいるような感覚で鍛えられる優れ物です。

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型番:WBN065

Alinco(アルインコ) エクササイズボール 65cm

参考価格: 2,400

筋トレからリハビリまで使い方さまざま

椅子の代わりに座ったりヒザの間に挟んだりするだけでもエクササイズ効果を得ることができる、筋トレからストレッチ、リハビリまでさまざまな使い方ができるバランスボールです。体幹を鍛えることができるだけでなく、お腹や背中、腕といった気になる部分のストレッチにも便利です。

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MTG TAIKAN STREAM(タイカン ストリーム)

参考価格: 10,700

気軽に体幹を鍛えられるウォーターバッグ

サッカー日本代表の長友佑都選手が結婚式の引き出物に選んだことで話題になった体幹ストリーム。予測のできない水の動きで体幹を鍛えるアイテムです。水の量は自分で調節できるので、個人個人に合った負荷で体幹トレーニングができます。

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GronG(グロング) ウォータートレーニングバッグ

参考価格: 5,980

予億不能な水の動きにより普段使われていない筋肉に負荷を与える

バッグの中に水を入れて使用するトレーニンググッズです。中に入れた水は、不規則な動きをするため、予測ができません。それに対応しようと細やかなバランスを取り、体を動かすことで体幹にアプローチされます。激しく動かしても、手持ち部分が取れてしまうこともなく頑丈な作りです。女性は15L、男性は36Lがおすすめ。利用することでトレーニングの幅が増えるでしょう。

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ソールバランス CORON(コロン)

参考価格: 2,390

ただ立つだけで体幹を鍛えるスリッパタイプ

とてもシンプルな「立つだけ」で体幹が鍛えられるスリッパタイプの商品です。テレビを見ながら、歯磨きをしながら、その他スタンディングワーク中など、生活の中に取り入れることで気軽にストレスなくエクササイズができます。通気性もよく蒸れにくいため、オールシーズン快適に使えるでしょう。ピンクとグリーンの2色展開です。

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型番:HCF-BBSGY

ELECOM(エレコム) バランスクッション

参考価格: 2,345

インテリアにも自然になじむクッションタイプの体幹グッズ

バランスボールに座っているような不安定さがあるので、見た目以上に体幹を鍛えられ、トレーニングに役立つ商品です。カラーや形状などデザインは普通のクッションに見えるため、職場のチェアに忍ばせて、仕事をしながらプチ体幹トレーニングもおすすめ。表面はさらっと肌触りがよく、ほこりや汚れも付きにくいです。

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KETTLEBELLKON(ケトルベル魂) EZグリップケトルベル

参考価格: 3,790

体幹を効率よく鍛えられる

筋トレと有酸素運動を効率よく行えるケトルベルは、特に体幹を鍛える際に役立ちます。本商品は、従来品よりも握りやすい設計になっており、初めてケトルベルを使用する方にも扱いやすくおすすめです。

また、表面に施されたコーティングにより、商品を置いた際も床を傷つけません。4kgから32kgまで幅広いバリエーションがあるのでプロのスポーツ選手から運動不足解消の簡単なエクササイズまでさまざまなシーンで活躍するでしょう。

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AORTD ブルブル振動マシン

参考価格: 11,999

全身の筋肉にアプローチしながら体幹を鍛えられる

体幹トレーニングだけでなく血行促進にもつながります。また、インナーマッスルにしっかり効くため、ぽっこりお腹や大腿の引き締めも期待できるでしょう。99段階ものスピード調整があるため、運動不足で体力に自信がない方にもおすすめ。従来品よりもコンパクト設計なので、場所を取らず邪魔になりません。

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型番:ADAC-11404-1

adidas(アディダス) アブホイール 体幹トレーニングローラー

参考価格: 2,056

腹筋を鍛えて体幹を強化!

自重ではアプローチしづらい筋肉をしっかり鍛えることで、体幹をより強化します。腹筋ローラーの中でも比較的コスパがよく、コンパクトサイズで場所を取りません。トレーニングローラーは2輪のものも多いですが、本商品は1輪タイプです。1輪しかないため不安定さがあり、バランスを保とうとすることで効き目がさらにアップします。

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おすすめ商品の比較一覧表

紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
商品名 アブホイール 体幹トレーニングローラー ブルブル振動マシン EZグリップケトルベル バランスクッション ソールバランス CORON(コロン) ウォータートレーニングバッグ TAIKAN STREAM(タイカン ストリーム) エクササイズボール 65cm バランスボードPRO エクリア スポーツ"バランスボード" HCF-BDBUL
商品画像
adidas(アディダス)
AORTD
KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)
ELECOM(エレコム)
GronG(グロング)
MTG
Alinco(アルインコ)
Fungoal
ELECOM(エレコム)
最安価格
特徴 腹筋を鍛えて体幹を強化! 全身の筋肉にアプローチしながら体幹を鍛えられる 体幹を効率よく鍛えられる インテリアにも自然になじむクッションタイプの体幹グッズ ただ立つだけで体幹を鍛えるスリッパタイプ 予億不能な水の動きにより普段使われていない筋肉に負荷を与える 気軽に体幹を鍛えられるウォーターバッグ 筋トレからリハビリまで使い方さまざま 疑似サーフィン感覚で楽しく いつでもどこででも乗るだけ

体幹トレーニング器具の使い方

ここでは体幹トレーニング器具であるバランスクッションとバランスボードの使い方を紹介します。それぞれの基本的な使い方と、トレーニング方法がわかる動画を載せているので、初心者の方も参考にしてみてください。

バランスクッションの使い方

バランスクッションの使い方
出典:Amazon
バランスクッションの使い方はさまざまありますが、ここではオーソドックスな使い方(座り方)を紹介します。
 
【バランスディスクの使い方(座り方)】
  1. 椅子にバランスディスクを配置
  2. バランスディスクに座る(膝の角度が90度になるように調整)
  3. 両足の裏を床に付ける
  4. 両手は腰か太ももに置く
 
座るだけでは物足りない方や、エクササイスを行いたい方は以下の動画も参考にしてみてください。
出典:You Tubeコアブレード バランスクッションの使い方

バランスボードの使い方

バランスボードの使い方
出典:Amazon
バランスボードもさまざまなトレーニング方法がありますが、ここでは基本的な立ち方を紹介します。
 
【バランスボードの使い方】
 
  1. 安全のために、平らな場所にバランスボードを配置
  2. 周囲にものがないかチェック
  3. バランスボードの上に片脚ずつゆっくり乗せる
  4. なるべく傾かないようにし、床と水平の状態を保つ
 
慣れてきたら、片脚を上げたり、その場でスクワットをやったり、さまざまなトレーニングに挑戦してみましょう。以下の動画ではバランスボードのさまざまな使い方を紹介しているので、併せてチェックしてみてください。
出典:You Tubeコアブレード アジャスタブルバランスボードの使い方

まとめ

体幹トレーニング器具のおすすめをランキング形式で紹介しました。体幹を鍛えるには高負荷である必要はなく、バランスボールやバランスクッション、フォームローラーなど、運動が苦手な人でも楽しみながら簡単にできるものばかり。お子さんと一緒に遊びながらやるのもおすすめです。苦手意識を持たず、積極的に毎日トレーニングを続けてみましょう。

この記事に登場する専門家・担当者

スーパースポーツゼビオ ららぽーとTOKYO-BAY店 大安さん
スーパースポーツゼビオ ららぽーとTOKYO-BAY店
大安さん
全国に約170店舗を展開する大型スポーツ専門店「スーパースポーツゼビオ」。ランニング、バスケ、ゴルフといった本格的競技用品から、カジュアル用品までラインナップ数豊富に取り揃えている。 取材したスーパースポーツゼビオららぽーと東京ベイ店には、アウトドア専門店「エルブレス」、ゴルフ専門店「ヴィクトリアゴルフ」、バスケットの新しいトレンドを提案する「ZONE OF HOOPS+」、フットサル用品を豊富に取り揃えた「ZONE OF FOOT+」と各種スポーツ・アウトドアの専門コーナーが集結している。スポーツシーンだけでなく、すべての方のライフスタイルをサポートしてくれる商品を展開している。
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※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
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